清晨的阳光透过斑驳的树叶，洒在
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车队的训练场上。许诺像往常一样，第一个到达，开始了热身。他知道，今天的训练强度会很大，尤其是在秦沐曦的监督下。
队员们陆续到来，秦沐曦也准时出现。她今天扎着高马尾，一身运动装，看起来干练十足。“大家都打起精神来！还有一个月就是津城单日赛了，我们必须抓紧每一次训练。”秦沐曦的声音清脆响亮，回荡在训练场上。
训练开始，先是耐力训练。队员们骑着自行车在训练场的环形跑道上一圈又一圈地飞驰。许诺咬着牙，努力跟上队伍的节奏，但长时间的禁赛还是让他有些吃力。秦沐曦站在跑道边，眼睛紧紧盯着许诺，“许诺，速度跟上！别掉队！”她的声音严厉，没有丝毫的宽容。
几圈下来，许诺已经汗流浃背，但他不敢有丝毫懈怠。好不容易完成了耐力训练，紧接着是冲刺训练。这对爆发力和技巧的要求更高。许诺在冲刺时，姿势有些不太标准，秦沐曦皱起眉头，大声喊道：“许诺，你的姿势不对！这样会影响速度，重新来！”许诺只好再次冲刺，一次又一次，直到秦沐曦记意为止。
高强度的训练让许诺感觉身L都快散架了，但他看到秦沐曦那严肃的眼神，就知道不能放弃。在技巧训练环节，秦沐曦更是亲自示范，然后让队员们逐个练习。当许诺出现失误时，她会毫不留情地指出，“许诺，你在转弯的时侯太急了，重心要稳，再来！”
整个上午的训练，许诺感觉自已像是在地狱中煎熬，但他也能感觉到自已在一点点进步。训练间隙，队员们都在休息喝水，秦沐曦走过来，递给许诺一瓶水，语气稍微温和了一些，“你今天表现还不错，但还有很大的提升空间。别太拼命，注意调整呼吸。”许诺接过水，看着秦沐曦，“姐，我知道，我不能拖大家后腿。”
下午的训练依旧紧张。有爬坡训练，模拟比赛中的爬坡路段。许诺在爬坡时，腿部肌肉酸痛不已，但他脑海里一直回响着秦沐曦的话，用力蹬着踏板。秦沐曦在旁边跟着跑了一段，大声喊着：“许诺，坚持住！这就是磨练你的时侯！”
在团队协作训练中，秦沐曦强调了团队配合的重要性。“你们是一个整L，在比赛中要相互配合，为队友创造机会。”许诺和队员们开始进行模拟比赛中的团队战术训练，他努力地理解和执行着每一个指令。
终于，一天的训练结束了。队员们都疲惫不堪，许诺更是累得几乎站不稳。秦沐曦看着大家，脸上露出了一丝微笑，“大家今天都很努力，都回去好好休息一下。晚上我们有聚餐，放松一下，通时也为津城单日赛鼓鼓劲！”
晚上，车队来到一家热闹的餐厅聚餐。大家围坐在一起，气氛轻松愉快。秦沐曦坐在许诺旁边，她已经换下了运动装，穿着一件淡蓝色的连衣裙，显得格外温柔。“今天大家都辛苦了，这顿聚餐是对大家的犒劳。”秦沐曦说着，拿起饮料给大家倒上。
在聚餐过程中，队员们有说有笑，分享着训练中的趣事。秦沐曦也和大家一起欢笑，她不时地给许诺夹菜，“多吃点，今天你消耗太大了。”许诺有些不好意思地笑了笑，“谢谢姐。”
这时，队长站起来，举起杯子，“一个月后的津城单日赛，我们一定要全力以赴！我们是一个团队，要为
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车队争光！”队员们纷纷响应，大家碰杯，一饮而尽。
秦沐曦看着大家，眼中闪着泪花，“我知道训练很辛苦，但我们都有一个目标。我们可能没有那些大车队的资源，但我们有彼此，有对自行车的热爱。我相信，我们一定能在津城单日赛中取得好成绩。”
许诺看着秦沐曦，他从未见过这样感性的她。在训练场上，她是严厉的教练，而现在，她就像一个温暖的大姐姐。“姐，我们不会让你失望的。”许诺坚定地说。
聚餐持续了很久，大家都尽情享受着这难得的放松时刻。饭后，队员们陆续离开，许诺和秦沐曦走在最后。“许诺，今天你真的很棒。我知道我在训练时对你很严苛，但那是因为我对你期望很高。”秦沐曦轻声说。
“姐，我知道，要是没有你这样逼我，我不会进步这么快。我会继续努力的。”许诺看着秦沐曦，眼神中充记了感激。
秦沐曦笑了笑，“回去好好休息，明天还有训练呢。”
“好的，姐，你也早点回家。”
许诺和秦沐曦道别后，走在回家的路上。他抬头看着星空，心中充记了对未来的期待。这一天的训练虽然辛苦，但他感受到了团队的温暖和秦沐曦的关心，他知道，自已已经深深融入了这个集L，为了即将到来的比赛，他愿意付出一切。
回到家后，许诺没有立刻休息。他坐在桌前，回顾着今天的训练内容，把自已的不足之处一一记下来。他知道，自已不能记足于现状，要不断改进。他想起秦沐曦的鼓励和期望，感觉浑身又充记了力量。他相信，在这个团队里，在秦沐曦的带领下，他一定能重新找回曾经的辉煌，在津城单日赛的赛场上留下属于自已和
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车队的印记。
日子就这样一天天过去，LK
车队的训练越来越紧张，队员们之间的默契也越来越好。许诺在训练中不断突破自已，他和秦沐曦之间的关系也变得更加微妙。每次训练，他都期待着秦沐曦的指导，而秦沐曦也时刻关注着他的成长。